A aromaterapia é uma terapia complementar – algo que é usado junto com o tratamento médico. Os óleos vegetais têm sido usados como terapia há milhares de anos. Os óleos essenciais são feitos de essências encontradas nas flores, folhas, raízes, cascas, resinas, sementes e cascas de algumas plantas. Exemplos de óleos de aromaterapia incluem:
- óleos cítricos como limão e toranja
- incenso
- lavanda
- Alecrim
- camomila
- árvore do chá
Você pode absorver alguns óleos essenciais pela pele. Alguns afetam você por meio do olfato e da respiração. Aqui estão apenas algumas das maneiras como os óleos essenciais são usados.
Os óleos podem ser diluídos com um óleo carreador (como amêndoa doce, prímula ou óleo de semente preta) e massageados na pele.
- Você pode adicionar algumas gotas de óleo à água do banho quente.
- Você pode adicionar óleos a cremes não perfumados, como hidratantes.
- Você pode inspirar (inalar) o vapor de alguns óleos.
- Você pode adicionar óleos a um difusor ou vaporizador de aromaterapia.
- Você pode adicionar óleos a um queimador de óleo.
Certos óleos essenciais não são adequados para todos, especialmente se você tem:
- epilepsia
- diabetes
- pressão alta (hipertensão)
- asma
- pele sensível
- alergias
- alguns tipos de câncer
Informe o seu aromaterapeuta se você tem alguma dessas condições de saúde. Se você estiver grávida, pergunte ao seu aromaterapeuta se é seguro fazer aromaterapia porque alguns óleos essenciais podem ser prejudiciais ao seu bebê.
Antes de decidir fazer aromaterapia para um problema de saúde, é importante visitar seu médico. Eles podem garantir que sua condição seja diagnosticada com precisão e que você receba quaisquer tratamentos convencionais de que possa precisar.
Benefícios da aromaterapia
Algumas pesquisas sugerem que a aromaterapia pode aumentar e melhorar o bem-estar, com seus efeitos relaxantes e estimulantes.
Os benefícios da aromaterapia são abrangentes e são usados para ajudar uma variedade de sintomas e condições. A aromaterapia às vezes é usada por pessoas com dor prolongada, ansiedade, depressão e sono insatisfatório. Algumas pessoas também usam a aromaterapia para sentir enjôo após a cirurgia, câncer, demência e dor durante o trabalho de parto, mas as evidências de que funciona ou não variam. Para obter mais informações, consulte nossa seção: Como a aromaterapia funciona bem?
Você pode comprar alguns óleos de aromaterapia em farmácias ou lojas de produtos naturais ou pode fazer o tratamento com um aromaterapeuta. O seu aromaterapeuta irá falar sobre o seu tratamento antes de começar.
Você pode inclusive colocar um pouco de óleo essencial em um frasquinho e usá-lo em um colar delicado
O que acontece durante uma sessão de aromaterapia?
Se você visitar um aromaterapeuta, primeiro terá uma consulta detalhada. Seu aromaterapeuta fará perguntas sobre seu histórico médico, estilo de vida, saúde geral e se você tem algum problema de saúde. Você também pode fazer perguntas. É importante saber que os aromaterapeutas não podem fazer um diagnóstico médico porque não foram treinados para isso. Mas eles podem aconselhá-lo sobre um curso de tratamento de aromaterapia.
O aromaterapeuta geralmente seleciona e mistura diferentes óleos essenciais, dilui-os em um óleo carreador e depois os massageia na pele. Um óleo carreador é geralmente um óleo extraído de nozes e sementes. Eles também podem preparar produtos para você usar em casa, como óleos para colocar em um difusor ou um creme.
Uma sessão de aromaterapia deve durar cerca de uma hora a uma hora e meia. Você pode descobrir que uma sessão é suficiente ou pode continuar com os tratamentos regulares. Peça ao seu aromaterapeuta mais informações sobre quanto tempo pode durar o seu tratamento.
Quão bem a aromaterapia funciona?
As evidências científicas de como a aromaterapia funciona bem variam e mais pesquisas são necessárias. Aqui estão algumas das condições e circunstâncias de saúde que foram estudadas.
Ansiedade: Houve estudos em pacientes em tratamento no hospital para verificar se a aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. O óleo de lavanda foi estudado para ver se pode ajudar as pessoas com transtornos de ansiedade. A pesquisa sugere que a aromaterapia pode ajudar a aliviar a ansiedade, mas são necessários mais estudos.
Depressão: A aromaterapia pode ser útil para a depressão, mas não há informações suficientes da pesquisa atual para saber.
Câncer: A aromaterapia pode ajudar a reduzir qualquer dor e ansiedade que você possa sentir em curto prazo, mas são necessárias mais pesquisas.
Demência: A pesquisa analisou se a aromaterapia pode ou não ajudar a melhorar sintomas como agitação e qualidade de vida para pessoas com demência. Os resultados desta pesquisa são mistos.
Dor de parto: A pesquisa considerou se a aromaterapia pode ajudar com a dor durante o trabalho de parto. Embora algumas mulheres achem a aromaterapia útil durante o trabalho de parto, as evidências para mostrar que ela funciona são limitadas.
Durma: Algumas pesquisas descobriram que a aromaterapia pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mas as evidências são fracas.
Sensação de enjoo após a cirurgia. Sentir-se mal ou vomitar é comum após uma cirurgia sob anestesia geral e algumas pessoas usaram a aromaterapia para resolver isso. Mas são necessárias mais pesquisas para mostrar se a aromaterapia pode ajudar.
Riscos da aromaterapia
Em geral, a aromaterapia parece ser segura se você usar os óleos da maneira certa. Mas é importante manusear os óleos essenciais com cuidado e sempre diluí-los de acordo com as instruções do frasco ou folheto. Mantenha-os fora do alcance de crianças e animais de estimação, pois podem ser tóxicos se engolidos.
Em geral, você não pode usar nenhum óleo essencial puro na pele, embora a maioria das pessoas possa usar com segurança óleo de lavanda e árvore do chá – pergunte ao seu aromaterapeuta quais você pode usar. Também é importante não engolir óleos nem colocá-los dentro do corpo, como nos olhos, narinas ou ouvidos.
Alguns óleos essenciais podem ter efeitos colaterais. Estes são os efeitos indesejados, mas principalmente temporários, que você pode obter após a aromaterapia. Os efeitos colaterais incluem:
- sentindo doente
- uma dor de cabeça
- reações alérgicas, como erupção na pele
Alguns óleos, particularmente aqueles de plantas cítricas, reagem com a luz ultravioleta e podem causar uma reação na pele. Não saia ao sol depois de usar esses óleos na pele e sempre siga os conselhos do seu aromaterapeuta sobre como usá-los.
Peça ao seu aromaterapeuta para explicar como esses riscos se aplicam a você e todas as medidas que você pode tomar para reduzi-los.
Aromaterapia e medicamentos
Alguns óleos essenciais podem reduzir ou aumentar os efeitos de certos medicamentos convencionais. Por exemplo, eles podem afetar antibióticos, anti-histamínicos e sedativos. Se você estiver tomando algum medicamento, informe o seu aromaterapeuta. Você também pode querer falar com seu farmacêutico. Lembre-se de que a aromaterapia é uma terapia complementar, portanto, não a use em vez de qualquer tratamento médico de que possa precisar.
Onde posso encontrar um aromaterapeuta?
Um aromaterapeuta deve ter algum treinamento em anatomia e fisiologia, bem como no uso de óleos essenciais e massagem de aromaterapia. A aromaterapia é regulamentada voluntariamente – isso significa que qualquer pessoa pode trabalhar como aromaterapeuta, independentemente de seu treinamento. Portanto, é importante escolher alguém que atenda aos padrões reconhecidos.
A aromaterapia está amplamente disponível. Alguns aromaterapeutas praticam em casa, outros oferecem tratamentos em clínicas, hospitais, lares de idosos e hospícios.
O preço da aromaterapia varia dependendo de quantas sessões de tratamento você tem. Você deve discutir os custos com seu aromaterapeuta e planejar o tratamento juntos.
Usando aromaterapia em casa
Antes de usar óleos essenciais em casa, consulte seu farmacêutico ou um aromaterapeuta registrado para ter certeza de que você os está usando com segurança. Se você decidir usar aromaterapia em casa, precisará diluir os óleos. Você pode:
- coloque algumas gotas no seu banho
- adicione-os à água fervente para respirar o vapor
- adicione óleos a um difusor ou vaporizador de aromaterapia
- adicione-os a cremes não perfumados
Leia sempre o folheto informativo que acompanha o óleo essencial. Isso deve informar como usá-lo e as diluições recomendadas quando necessário. Certifique-se de comprar óleos essenciais de uma fonte confiável e sempre armazene os óleos em sua embalagem original em um local fresco e escuro. Trate-os como faria com os medicamentos convencionais e mantenha-os fora do alcance das crianças.
